Ka prova që tregojnë se farat e lirit janë shumë të pasura me komponentë antioksidantë që luftojnë plakjen e indeve si fitonutrientët, lignanet, tokoferolet dhe acidi ferulik. Në veçanti, lignanet e farave të lirit kanë një efekt të fortë antioksidant që është shoqëruar me mbrojtjen kundër sëmundjeve të tilla si kanceri dhe sëmundjet kardiovaskulare.
Gjithashtu janë një burim i acideve yndyrore omega-3 që ndihmojnë në shëndetin e zemrës dhe trurit.
Nga ana tjetër, përmbajnë proteina që forcojnë indet muskulore të cilat me kalimin e kohës dobësohen