Ngrënia e vakteve më të vogla dhe zvogëlimi i kalorive është një mënyrë më efektive për të menaxhuar peshën sesa agjërimi me ndërprerje, kur konsumi është i kufizuar në një dritare të ngushtë kohe.
Ky është përfundimi i studiuesve nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit Johns Hopkins, të cilët studiuan modelet e të ngrënit, gjumit dhe zgjimit të 547 të rriturve gjatë një periudhe gjashtëmujore. Gjetjet e tyre shfaqen të mërkurën në Gazetën “American Heart Association”.
Pjesëmarrësve iu kërkua të gjurmonin aktivitetet dhe vaktet e tyre në një aplikacion celular me porosi, duke u dhënë kërkuesve njohuri për sasinë e kohës që ata shpenzuan midis zgjimit dhe ngrënies, hapësirën midis vakteve të tyre të para dhe të fundit të ditës dhe periudhës midis vaktit të tyre të fundit dhe duke fjetur. Shkencëtarët arritën në përfundimin se koha e vaktit nuk ishte e lidhur me ndryshimin e peshës.
“Gjetjet tona nuk e mbështesin përdorimin e të ngrënit të kufizuar me kohë si një strategji për humbjen afatgjatë të peshës në një popullatë të përgjithshme mjekësore,” përfunduan ata.
Kjo mund të hedhë një çelës në dietat popullore, duke përfshirë agjërimin me ndërprerje, i cili mund të përfshijë anashkalimin e vakteve për aq kohë sa një ditë. Studimi zbuloi se më pak vakte të vogla ishin të lidhura me rënien në peshë.
Qasjet e reja dhe trajtimet me ilaçe për të përshpejtuar humbjen e peshës po kërkohen globalisht, pasi normat e obezitetit vazhdojnë të rriten në ekonomitë e zhvilluara. Rreth 40% e amerikanëve janë obezë, me obezitet të rëndë gjithashtu në rritje tek fëmijët.
Studimi zbuloi gjithashtu:
Koha mesatare nga zgjimi deri në ngrënie ishte 1.6 orë
Koha mesatare nga vakti i parë në vaktin e fundit ishte 11.5 orë dhe nuk ishte e lidhur me ndryshimin e peshës
Koha mesatare midis vaktit të fundit të ditës dhe gjumit ishte 4 orë
Kohëzgjatja mesatare e gjumit ishte 7.5 orë
Hulumtimi ka disa paralajmërime. Mosha mesatare e të studiuarve ishte 51 vjeç dhe shumica – rreth tetë në dhjetë – ishin të bardhë. Shumica ishin gra të shkolluara në kolegj në rajonin e Atlantikut të mesëm të SHBA-së dhe është e paqartë nëse gjetjet vlejnë për grupe të tjera.
Megjithatë, studiuesit gjetën një lidhje midis ngrënies së vakteve më të shpeshta, të mëdha dhe shtimit të peshës gjatë gjashtë viteve të studimit vijues.
- Cili do ta fitojë i pari luftën, Bordi i Paqes apo Bordi i Transparencës?! - 31/03/2026
- Nga Moglica tek linja me Kosovën, tre projektet energjetike që Shqipëria çon tek BE-ja për financim - 17/03/2026
- “Jemi të gatshëm për bashkëpunim me Trump”, Macron ndryshon qëndrimin për Ngushticën e Hormuzit - 17/03/2026